Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вред

Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вред
Осень - самое время выбрать себе фитнес, чтобы не впадать в депрессию, не поправляться и быть здоровой весь год. Если тебя манит дружный марш на степ-платформах под энергичную музыку узнай, подходит ли тебе степ-аэробика.

Степ-аэробика представляет собой микс сразу нескольких вариантов физической нагрузки. Во-первых, это подъем и спуск со специальной платформы. Во-вторых, в ней присутствуют элементы аэробики. Некоторые тренеры вносят свои плюсы во время занятий, добавляя, например, что-нибудь из зажигательных латиноамериканских танцев. Существует более ста различных вариантов этого направления, оно постоянно совершенствуется, поэтому можно всегда научиться чему-то новому.

Так во время степ-аэробики происходит чередование силовых и аэробных элементов, ты вряд ли заскучаешь на тренировке. Начинать занятия лучше всего с тренером в спортивном зале, дабы избежать получения каких-либо травм.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как настроить себя на тренировку: советы Насти Каменских

Самое важное - правильно выбрать обувь. Ни в коем случае нельзя заниматься босиком. Лучше всего выбрать кроссовки известных спортивных брендов. На такой обуви часто указывается, для каких видов спорта они предназначены.

Одежда должна быть сшита из натуральной ткани, чтобы тело могло дышать. Чтобы не навредить груди, выбирай специальный бюстгальтер.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Спортивный бюстгальтер: 3 основных правила выбора белья

Так как основной упор приходится на ноги, степ-аэробика помогает сделать их стройными и красивыми. Во время тренировки это именно те части тела, которые испытывают максимальную нагрузку. Благодаря степ-аэробике подтягиваются и становятся более упругими мышцы задней части бедра, а также ягодицы. Поэтому степ-аэробика - прекрасная возможность накачать бедра.

Поскольку увеличивается работа сердечно-сосудистой системы, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.

Благодаря увеличению нагрузки на коленный сустав, они становятся более подвижными.

Как видишь, плюсов много, но... этот вид физической нагрузки имеет ряд противопоказаний.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко подсказала, когда лучше всего взвешиваться

Степ-аэробика не подходит тем, у кого имеются следующие проблемы со здоровьем:

1. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы

2. Заболевания почек и печени

3. Варикозное расширение вен

4. Проблемы с суставами нижних конечностей

5. Заболевания позвоночника

6. Травмы суставов

 

ВАЖНО! Перед началом занятий обязательно проконсультируйся с тренером и с врачом.

 

Предыдущий пост
Тейлор Свифт и Келвин Харрис активно готовятся к свадьбе (фото)
Тейлор Свифт и Келвин Харрис активно готовятся к свадьбе (фото)
Следующий пост
7 мифов о сексе: прочти, перед тем как обвинять партнера
7 мифов о сексе: прочти, перед тем как обвинять партнера

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Благодійний вечір для бізнесу від проєкту «Коло турботи» та Smart Solutions

30 листопада у Києві відбувся благодійний вечір від проєкту «Коло турботи» та «Smart Solutions». Вечір проходив в ресторані київської кухні «Глек».
Showbiz

Топ-3 причины смотреть новый сезон «LeМаршрутки»: «В этих кадрах – кусок истории!»

Тревел-проект Леси Никитюк «LeМаршрутка», который стартует на Новом канале, покажет людей, живших в оккупации, военных, волонтеров и настоящих современных героев Украины.
Showbiz

«Холостяк 12»: дивитися онлайн 6-й випуск від 02.12.2022

В шестом выпуске шоу «Холостяк 12» Алекс Топольский вместе с участницами продолжат жаркие свидания в Дубай.