5 способов сделать живот подтянутым

5 способов сделать живот подтянутым
Учеными было доказано существование особого гена, который отвечает за отложение жира в области живота. Оказалось, что лишние килограммы вокруг талии являются нормой для населения наших географических широт (равно как и полные бедра). Также огромное значение имеют нарушения гормонального фона (переизбыток кортизола, который выделяется в результате стресса или курения), выделение тестостерона у женщин (как результат кисты яичников).

1. Мононенасыщенные жиры помогут избавить тебя от жировых складок в области талии. Исследование, проведенное специалистами Йельского университета, показало, что четырех недель диеты с высоким содержанием этих жиров достаточно, чтобы распрощаться с третью жировой ткани в области талии.

2. Гормон стресса кортизол выделяется во время стресса. Результат – усиливается тяга к простым углеводам – в частности, сладостям. Всплески кортизола заставляют организм накапливать жир про запас. Отсюда вывод: никогда не ешь в плохом настроении и избавься от привычки заедать стресс. Успокойся, выпив чашку чая с ромашкой или валерианой.

3. Чтобы живот казался меньше, сократи потребление продуктов, которые вызывают метеоризм и вздутие (все виды капусты, бобовые, лук, чеснок, печенье, жареные продукты, острые приправы, фруктовые соки, газированные напитки). Не стоит ограничивать потребление клетчатки – она регулирует работу кишечника и способствует стройности.

4. Качать пресс недостаточно. Ты можешь накачать себе отличный пресс, а необходимой плоскости живота не добьешься. Качать также нужно и спину и боковые мышцы. Лучше хулахупа для достижения вожделенных пропорций до сих пор рецепта нет.

5. Запишись на курс массажа. Используемые во время массажа техники и лимфатический дренаж способствуют уменьшению подкожно-жирового слоя, нормализируют микроциркуляцию, способствуют хорошему кровоснабжению тканей и в конечном итоге - улучшают внешний вид кожи.

Попередній пост
Кристина Асмус родила сына - СМИ
Кристина Асмус родила сына - СМИ
Наступний пост
Какой фитнес тебе подходит
Какой фитнес тебе подходит

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Володимир Шумко розповів, як Instagram допоміг йому під час війни

Актор Improv Live Show Володимир Шумко волонтерив майже з першого дня вторгнення й багато чим завдячує своїм підписникам.
Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.
Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?