Есть ли у тебя лишний вес: простой тест без весов и сантиметра
Желание избавиться от лишнего веса присутствует практически у всех женщин. :) Но надо ли нам худеть на самом деле?
Забудь свой размер одежды и проведи домашнее тестирование. Разомнись, прежде чем приступить к упражнениям, чтобы узнать, в какой ты физической форме.
Тест на ускорение
- Подними правую ногу на ступеньку, потом левую. Опусти правую ногу на нижнюю ступеньку, потом левую.
- Продолжай упражнение в течение трех минут в одном и том же темпе. Затем остановись и постой неподвижно в течение трех минут.
- Проверь свой пульс. Около 90 ударов в минуту означают, что ты в прекрасной физической форме. Если в среднем выходит 115-135 или даже больше – уделяй повышенное внимания своей спортивной подготовке и, если лишний вес мешает этому, то пора худеть. :)
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитнес для экстремалов: как быстро похудеть, накачать пресс и ягодицы
Тест на пресс
- Ляг на пол, согни ноги в коленях и заложи руки за голову. Поднимай верхнюю часть тела к согнутым коленям столько раз, сколько сможешь.
- Получилось минимум 30 повторений – ты в отличной физической форме. 10-20 (или меньше) – твой результат ниже среднего.
Эти простые тесты помогут определить, пора ли идти в спортивный зал и перестать есть по вечерам, чтобы похудеть и вернуть отличную форму... :) Или все в порядке!
фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com
