Боли в спине: 4 способа вернуть здоровье

Боли в спине: 4 способа вернуть здоровье
Если ты чувствуешь, что болит спина, узнай, как уберечь себя от осложнений. Лучше предупредить боли в позвоночнике заранее.

Что поможет облегчить состояние, если появляются боли в спине?

- Береги свою спину. Если выяснится, что боль возникает из-за остеохондроза и сопутствующих ему нарушений в суставах позвоночника и мышцах, твоя задача – максимально избегать факторов риска, которые могут привести к новым обострениям.

- Помни об осанке. Ходи и сиди с прямой спиной, шею тоже держи прямо. Спи на ортопедических матрасах и подушках.

- Не поднимай тяжести. При этом резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Если они в хорошем состоянии, организм может это компенсировать, при условии что ты поднимаешь грузы не слишком часто и они адекватны твоим силам. Но даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.

- Научись правильно носить и поднимать груз. Вместо того чтобы наклоняться за сумкой, согни ноги в коленях и, слегка присев, приподнимай груз. Не носи все в одной руке – распределяй вес содержимого по обеим рукам поровну. Это поможет избежать болей в спине.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как на позвоночник влияют стресс и курение?

- Не сиди подолгу. Нагрузка на спину в положении сидя почти в два раза выше, чем стоя. А если ты при этом сутулишься или подкладываешь ноги под себя, то давление на межпозвонковые диски и суставы еще и неравномерно распределяется. Плюс ко всему перенапрягаются мышцы спины. В результате болит спина. Поэтому важно сделать свое рабочее место максимально комфортным. Идеальными считаются полужесткие офисные кресла, повторяющие изгибы позвоночника. Или купи специальную ортопедическую подушку и подкладывай ее под поясницу.

ВАЖНО! Если появились боли в спине и они не проходят, обязательно обратись к врачу, чтобы избежать осложнений.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

Предыдущий пост
Сексуальная Кайли Миноуг в новом клипе The Other Boys: певицу носят на руках - видео взорвало сеть (смотреть онлайн)
Сексуальная Кайли Миноуг в новом клипе The Other Boys: певицу носят на руках - видео взорвало сеть (смотреть онлайн)
Следующий пост
Депрессия: 3 провокатора, от которых надо срочно  избавиться
Депрессия: 3 провокатора, от которых надо срочно избавиться

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Попри блекаут: Viva! зібрала друзів на благодійному вечорі в Києві

Жива музика і добрі справи: 25 листопада зірковий медіабренд Viva! влаштував благодійний вечір на підтримку української армії, яка захищає наше життя і незалежність.
Foodstyle

5 простых способов, как контролировать аппетит зимой

В холодное время года есть хочется чаще и больше. Как же в таком случае не набрать лишнего?
Красота

Как спасти губы от сухости и шелушения зимой

Морозы не любят нашу кожу, делая ее сухой и безжизненной. Особенно, это касается губ.
Психология

Психолог рассказала об уникальном антистрессе, который способен помочь вам в любое время и совершенно бесплатно

Психолог Наталья Подлесная, рассказала, почему популярность фото и видео с котиками в интернете растет с каждым днем и как на самом деле домашние любимцы влияют на людей.