Как бороться с женской депрессией

Как бороться с женской депрессией
Депрессивное состояние представительницы сильного пола испытывают чаще, чем мужчины. Специалисты из Австралии сообщают, что правильное питание – главное в борьбе с женской депрессией

Приведи в порядок рацион питания. Ученые проанализировали связи между состоянием психики, благосостоянием, питанием, социальным положением, весом и вредными привычками у тысячи женщин в возрасте от двадцати до тридцати девяти лет.

Так вот: у тех, кто отказался от фастфуда и регулярно употреблял продукты, богатые антиоксидантами (рыба, орехи, красное вино, зеленые овощи) – депрессия наблюдалась вдвое реже.

Специалисты рекомендуют зимой включать в рацион продукты, способствующие выработке серотонина: каши, бананы и черный шоколад.

Больше света! Недостаток света способствует выработке в организме гормона сна. Вкрути в доме яркие лампочки, посещай солярий раз в неделю – и депрессия тебе не страшна.

 

Предыдущий пост
Постные деруны. Рецепт
Постные деруны. Рецепт
Следующий пост
3 стильных макияжа для блондинки (фото)
3 стильных макияжа для блондинки (фото)

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.