5 витаминов, необходимых для здоровой интимной жизни

5 витаминов, необходимых для здоровой интимной жизни
Сексологи выделяют 5 основных витаминов, необходимых для половой активности и сексуального долголетия.

Витамин А

Помимо того, что это сильный антиоксидант, который способствует защите тканей организма от воздействия свободных радикалов, витамин А способен повышать выработку большого количества семенной жидкости. Также витамин А является необходимым ингредиентом для синтеза всех половых гормонов у мужчин и женщин. 

Источники витамина А:  морковь, шпинат, брокколи, тыква, сладкий перец, зеленый лук, зелень петрушки, бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня. В в животных продуктах: рыбий жир, говяжья печень, икра, молочные продукты, яичный желток. 

Витамин Е

Этот витамин способствует уменьшению вредных последствий окисления жиров в организме, улучшает текучесть крови, оказывает огромное влияние на работу половых органов. 

Источники витамина Е: растительное масло, подсолнечное, хлопковое, шафрановое, кукурузное, маргарин, семена подсолнечника, миндаль, арахис. 

Витамины группы В (В2, В6, В12)

Они просто необходимы для высвобождения энергии и поддержания иммунной системы в норме. Витамины группы В способствуют созреванию сперматозоидов и участвуют в процессах полового созревания. Особенно необходимы для представителей сильного пола. 

Источники витаминов группы В:

- Витамин В2 содержится в яйцах, мясе, рыбе, птице, печени и молочных продуктах, в брокколи, зелени корнеплодов, аспарагусе, шпинате.

- Витамин В6 больше всего содержится в печени, домашней птице, говядине, соевых бобах, бананах. Также источник В6 – рыба (тунец, лосось), пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.

- Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения: в мясе, нежирном сухом молоке, морепродуктах. 

Витамин С

Способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма инфекциям, в том числе и инфекций, передающихся половым путем. Витамин С повышает желание половой близости и отвечает за интенсивные оргазмы. 

Источники витамина С: в апельсинах, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дынях, помидорах, сладком перце, киви, облепихе, сырой капусте, петрушке, укропе. 

Витамин Вс (фолиевая кислота)

Отвечает за уровень аминокислот. Нехватка фолиевой кислоты снижает скорость реакции иммунной системы на воздействие внешних факторов. 

Источники витамина Вс: пивные дрожжи, печень, зелень.

Попередній пост
Мода осень 2014: лучший эксперимент стиля от Kenzo (фото)
Мода осень 2014: лучший эксперимент стиля от Kenzo (фото)
Наступний пост
Тревожные сигналы твоего тела: 10 элементарных признаков проблем  со здоровья
Тревожные сигналы твоего тела: 10 элементарных признаков проблем со здоровья

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?