Бодрящая дыхательная гимнастика для офиса

Бодрящая дыхательная гимнастика для офиса
К концу рабочего дня ты чувствуешь усталость и борешься со сном? Тебе помогут специальные упражнения.

Эти дыхательная гимнастика очень эффективна. Она не только поможет снять усталость и стресс, но и улучшат кровообращение. А специальное воздействие на мышцы лица окажет к тому же благоприятный косметический эффект. Выполнять каждое упражнение необходимо 3-5 раз.

  • Глубоко и спокойно, не напрягаясь, вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд. Затем сделай выдох через рот, при этом должно появиться ощущение, что расслабленные губы вибрируют.
  • Сделай глубокий вдох через нос, затем, выдыхая, проталкивай воздух в рот, надувая им щеки. Затем проталкивай воздух толчками то через левый, то через правый угол рта.
  • Наполни рот воздухом и раздувай щеки, как мячи. Медленно перекатывай воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Затем по очереди протолкни воздух к правой щеке, к левой, под верхнюю губу и под нижнюю.
  • Глубоко вдохни через нос, щеки втяни. Задержи дыхание. Затем выдыхай воздух через рот, надувая щеки.
Попередній пост
Топ-10 здоровых привычек этой осени
Топ-10 здоровых привычек этой осени
Наступний пост
Рацион ребенка: 5 обязательных продуктов
Рацион ребенка: 5 обязательных продуктов

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.