Весенняя экспресс-диета: творог и зелень

Весенняя экспресс-диета: творог и зелень
Любишь творог? Тогда попробуй специальное 3-дневное меню. Результат – минус 2,5 кг за три дня!

Ни для кого не секрет, что творог – очень полезный продукт. Прежде всего это источник легкоусваиваемого белка, фосфора и кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния.

  • Раздели свой ежедневный рацион на 5 приемов пищи. Причем последний прием – перед сном.
  • Твоя задача – питаться разнообразно. Поэтому в течение дня нужно съедать не более 500 г нежирного творога (максимум 4 % жирности) с медом, фруктами или сухофруктами, ягодами или овощами.
  • Пей зеленый или травяной чай, свежевыжатые соки, отвар из шиповника.


1 день

Завтрак: 100 г творога с 1 ч л меда, зеленый чай.

Обед: 100 г творожно-овощного салата (сладкий перец, огурец, зелень петрушки и укропа), морковный сок.

Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и изюмом, травяной чай.

Ужин: 100 г творожной запеканки с яблоком.

Перед сном: стакан кефира

2 день

Завтрак: 100 г творога с курагой и грецким орехом, зеленый чай.

Обед: 100 г творожно-фруктового салата (яблоко, банан, изюм), апельсиновый сок.

Полдник: 2 бутерброда с творогом, яблоком и зеленью, зеленый чай.

Ужин: 100 г творога, стакан ряженки.

Перед сном: отвар из шиповника

3 день

Завтрак: 100 г творога с черничным вареньем, зеленый чай.

Обед: 100 г творожных сырников с морковью, напиток из сухофруктов.

Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и курагой, зеленый чай.

Ужин: 100 г творожной запеканки с овощами и зеленью, виноградный сок.

Перед сном: стакан простокваши

Предыдущий пост
Топ-5 приправ для эффективного похудения
Топ-5 приправ для эффективного похудения
Следующий пост
Редис – ярко, вкусно и полезно!
Редис – ярко, вкусно и полезно!

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.