Как бороться с дистонией: полезные советы

Как бороться с дистонией: полезные советы
Ты легко бледнеешь и краснеешь, холодеют и немеют конечности, бывает головокружение, повышенная потливость, учащенное или замедленное сердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна. Скорее всего, у тебя вегетососудистая дистония.

• Увеличь продолжительность сна хотя бы до 8-9 часов в день. Сократи потребление алкоголя, брось курить.

• Чаще бывай на солнце: фототерапия – прекрасная профилактика!

• Попробуй ежедневный контрастный душ, плавание, аэробику.

• Тебе нужна специальная диета с повышенным содержанием калия (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах, черносливе) и кальция с витамином D3. А вот соленья, маринады, соль, крепкий чай, кофе и шоколад ограничь.

• Научись расслабляться и правильно дышать: неглубоко – на счет «раз» вдыхая и глубоко – на счет «два, три» выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот.
 

Попередній пост
Какой продукт поможет быстро похудеть
Какой продукт поможет быстро похудеть
Наступний пост
Звездные романтики расскажут о ваших чувствах?
Звездные романтики расскажут о ваших чувствах?

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Виведуть інтимне життя на новий рівень: 3 книги з сексології

Психологиня та учасниця реаліті Нового каналу «Пара на мільйон» поділилася списком літератури, який може зробити ваше життя кращим.
Гороскоп

Таро-прогноз на жовтень 2022 року для всіх знаків Зодіаку

Карти Таро можуть не тільки розповісти про майбутнє, але й допомогти керувати ним, уникаючи помилок та неприємностей.
Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.