Анемия: накорми организм железом

Анемия: накорми организм железом
Специалисты подсчитали, что железодефицитной анемией страдает 15 % менструирующих женщин и 30 % беременных. Весной симптомы анемии осложняются сезонным обострением.

Весной , когда организм ослаблен, а мы хотим еще и быть худыми и стройными и начинаем ограничивать себя в полноценном питании в погоне за оптимальным весом, содержание железа в организме снижается. Таким образом, мы сами приводим к тому, что проявляются и усиливаются симптомы анемии, возникает дефицит витаминов, а ведь именно женщины и так ежемесячно теряют железо в силу физиологических причин.

Особенно часто анемия встречается у женщин. Они теряют железо во время менструации и беременности.  Когда это происходит, энергетические возможности человека резко снижаются, ведь железо необходимо для образования гемоглобина в эритроцитах.

 

 

Эти продукты помогут вам восстановить уровень железа в организме:

  • печень;
  • гречка;
  • постное мясо;
  • овощи и блюда из круп вместе с постным мясом;
  • бобовые;
  • яблоки, гранаты, курага, изюм.

 

Слово «анемия» переводится как «без крови». Анемия развивается, когда организму не хватает железа, а также при дефиците двух витаминов, которые играют важную роль в синтезе гемоглобина – В12 и фолиевой кислоты.

При анемии наступает кислородное голодание. Кроме слабости, усталости и головокружений анемия может проявляться высокой частотой пульса, низким давлением, постоянными сильными головокружениями.

Железодефицитная анемия сама по себе не болезнь. Это симптом того, что в организме не все в порядке. Большую потерю организмом железа могут вызвать многие заболевания, среди которых язва и геморрой.

И еще: готовь пищу в чугунной посуде. В одном из опытов соус для спагетти, приготовленный медленным кипячением в течение 20 минут в чугунной посуде, содержал в 9 раз больше железа по сравнению с исходным продуктом.
А также не пей чай или кофе сразу после еды. Танин в этих напитках связывает железо, не давая ему поглощаться.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Железо: как повысить уровень гемоглобина

 

Весела корівка рецепты блюд с плавленным сыром

Предыдущий пост
Маринад для шашлыка: 8 новых способов
Маринад для шашлыка: 8 новых способов
Следующий пост
Гороскоп на сегодня 17 апреля 2015: не забывайте о друзьях и любимых - назначайте встречу первыми
Гороскоп на сегодня 17 апреля 2015: не забывайте о друзьях и любимых - назначайте встречу первыми

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 13 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 13 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Що таке мотивація і де її шукати: 7 книжок, які це пояснять

Інтернет-статті та соцмережі рясні на мотиваційні тексти як серпень на херсонські кавуни. Та чи можна вірити усім цим численним анонімним текстам?
Читать
Showbiz

MELOVIN удивил одесситов игрой на «живом» рояле

Певец MELOVIN выступил на открытой площадке в Одессе, откуда открывается невероятный вид на Черное море.
Читать
Showbiz

«Выходите без звонка»: стало известно, чем удивит зрителей 3 сезон детективного сериала

7 сентября в 18:00 на канале «Украина» начнется показ третьего сезона 40-серийного детективного сериала «Выходите без звонка», снятого по заказу телеканала «Украина» кинокомпанией «Три-Я-Да Продакшн».
Читать