Правила питания в мороз

Правила питания в мороз
организм сам готовится к зиме, старается защититься от холодов и лишних энергетических потерь. Но ведь хочется оставаться стройной и красивой в любе время года. Специалисты разработали правила питания именно для жизнедеятельности в условиях холодов.

Дело в том, что зимнее время характерно недостатком витаминов и других полезных компонентов. А физическое и психическое состояние человека достаточно быстро реагирует на самое незначительное изменение рациона. Подвергая свой организм голоданию, следует помнить, что резкая потеря веса нередко приводит к нарушению гормонального баланса.

Основные принципы зимней диеты

  • Из-за стола следует вставать с легким чувством голода.
  • Принимать следует преимущественно свежую пищу, избегая консервантов. Дело в том, что консервированные продукты содержат много жидкости и соли, что приводит к удержанию влаги в организме, тормозит выведение шлаков и способствует набору лишнего веса.
  • Голодания и жесткие монотонные диеты в зимнее время особенно опасны, так как организм в период холодов очень чувствителен к любым изменениям.

Чем рекомендовано питаться зимой

  • Специалисты в области правильного питания и диетологи советуют в зимнее время употреблять больше горячей пищи в виде супов на различной основе. Идеальны для похудения овощные и на постном мясе супы.
  • На второе следует употреблять белковые продукты. Пища, содержащая белок, помогает человеку, так сказать, «обмануть» свой желудок. Он создает чувство насыщения, подавая сигнал в мозг о том, что он сыт. Кроме того, на расщепление белковой пищи организму необходимо много энергии, что помогает человеку худеть здоровым естественным путем.
  • В зимнее время салаты из свежих овощей – удовольствие редкое. Поэтому зимой не менее полезные салаты делают в основном из вареных овощей, заправляя их майонезом. Майонез не только обладает чрезвычайной калорийностью, но и выступает стимулятором аппетита. Если невозможно вовсе отказаться от майонеза и различных соусов, то эти продукты должны быть легкими и максимально обезжиренными.
  • Полностью отказывать себе в жареных блюдах не стоит. Но животные жиры лучше заменить растительным маслом. Со специями переусердствовать не рекомендуется, они хоть и активизируют обмен веществ, но способны вызывать повышенные аппетит.

 

Попередній пост
Как правильно распорядиться семейным бюджетом: 10 золотых правил
Как правильно распорядиться семейным бюджетом: 10 золотых правил
Наступний пост
Как одеться на 10 лет моложе
Как одеться на 10 лет моложе

Новини партнерів

Fresh

Гороскоп

Таро-прогноз на жовтень 2022 року для всіх знаків Зодіаку

Карти Таро можуть не тільки розповісти про майбутнє, але й допомогти керувати ним, уникаючи помилок та неприємностей.
Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.