Секреты долголетия

Секреты долголетия
Хочешь оставаться надолго здоровой и бодрой? Прислушайся к советам врача-геронтолога!

Наш консультант - Александр 
Вайсерман, д.м.н., заведующий лабораторией эпигенетики ГУ «Институт геронтологии 
им. Д. Ф. Чеботарева» НАМН Украины.

  • Не забывайте об умственной активности. Мозг, как и тело, нуждается в тренировке. Одно из самых лучших средств замедления процесса старения – интеллектуальная деятельность. Таким образом улучшается кровоснабжение и нейронный состав мозга. Поэтому разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, учите иностранные языки!

  •  Пересмотрите свой рацион. Не хотите стареть? Тогда откажитесь от сахара и мучных изделий из белой, не ржаной муки. Из-за потребления этих продуктов женщина быстро полнеет. Особенно после родов, с возрастом, при снижении двигательной активности. Известно, что лишний вес, даже если он не ведет к диабету 2 типа, является плохим прогнозом в плане старения и длительности жизни.
  • Не поддавайтесь плохому настроению! 30-35 лет можно считать периодом психологического перелома, или кризисом среднего возраста. У женщин учащаются депрессивные состояния, которые сильно влияют на работу иммунной системы, тем самым увеличивая восприимчивость к заболеваниям.
  • Что делать, когда падает настроение? Вспоминайте Мюнхгаузена и немедленно вытаскивайте себя за волосы из болота! Как только атакуют плохие мысли, мгновенно переключайтесь: посмотрите романтическую комедию, вспомните приятный эпизод в своей жизни, поговорите с человеком, которому вы доверяете.
  • Сегодня СМИ регулярно выдают негативную информацию, которая легко выводит человека из равновесия. Поэтому как можно реже смотрите новости, не слушайте политических дебатов и больше времени проводите на природе.

 

 

Предыдущий пост
Опасна ли красивая подруга?
Опасна ли красивая подруга?
Следующий пост
Александр Педан: о профессии и о семье
Александр Педан: о профессии и о семье

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.