Как избавиться от усталости и хандры: 3 эффективных способа

Как избавиться от усталости и хандры: 3 эффективных способа
Избавиться от усталости и хандры порой очень трудно, особенно зимой, когда дни короче, чем ночи. Вроде бы ничего тяжелого не сделала, а сил нет. Как с этим бороться?

Постоянно хочется спать, не делать ничего, перекусить что-нибудь вкусненькое - вот эти желания появляются в зимнее время, когда за окном очень быстро темнеет, а на нас наваливаются усталость и хандра. Чтобы избавиться от них, мы предлагаем несколько эффективных способов!

Ближе к телу

Для того чтобы поднять дух, надо укрепить тело – это известная истина. Поэтому обрати особое внимание на режим дня: не переутомляйся, укладывайся спать не позже десяти вечера.

Вместо того, чтобы толкаться в душном транспорте, пройди часть дороги пешком: свежий воздух влияет на нервную систему так же, как легкое успокоительное.

Днем следи за тем, чтобы шторы в квартире были раздвинуты, а вечером включай яркие лампы.

Специалисты по релаксации утверждают, что у нас на ногах располагается много точек, которые связаны с важными центрами головного мозга. Сделай себе расслабляющий массаж: сними обувь, разотри пальцы на ногах, затем помассируй между ними. Такой нехитрый массаж тебя обязательно взбодрит!

Порядок в голове

Фэн-шуй советует: для того, чтобы выбросить из головы непродуктивные мысли, стоит навести порядок вокруг себя: в комнате, за рабочим столом, на кухне. Дело в том, что когда пространство вокруг нас захламлено, мы ощущаем стресс и неуверенность в своих силах. Кстати, неплохо с вечера составить список дел на завтра и в течение дня вычеркивать из него то, что уже успела сделать. А перед сном, просмотрев список, похвали себя: какая я умница, столько всего успела!

Для самоуспокоения подойдет приятная и спокойная музыка – никакого рока! Если что-то в течение дня пошло наперекосяк или тебя расстроили, попытайся в негативном событии разглядеть позитив. Используй для этого волшебное слово «зато». Например, разбилась любимая кружка – зато теперь ты купишь себе новенькую. Или начальник забраковал твою работу – зато теперь ты точно знаешь, какого результата от тебя ждут. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как поднять настроение за пару секунд?

Экстренные меры

Когда на тебя накатывает, казалось бы, совершенно беспричинная хандра, важно вовремя сказать себе: «Стоп! Надо срочно исправлять ситуацию!» Самый проверенный женский способ – заняться собой. Смени имидж, сделай модную стрижку, накупи новой косметики или флакончик духов. Стань перед зеркалом и скажи самой себе: «Я самая-самая! И все у меня получится!»

Справится с тоской поможет шумная компания приятелей – отправьтесь вместе за город. Как вариант – позвони подруге. Пустая болтовня, свежие сплетни и перемывание косточек общим знакомым – отличный антидепрессант!

Еще один проверенный способ избавления от депрессии – смех. Читай побольше анекдотов или устройся на диване с новой комедией – тоску как рукой снимет!

фото shutterstock

 

 

 

Попередній пост
Цистит: симптомы и лечение болезни
Цистит: симптомы и лечение болезни
Наступний пост
Анна Семенович вспомнила спортивное прошлое и поделилась уникальным фото до пластики
Анна Семенович вспомнила спортивное прошлое и поделилась уникальным фото до пластики

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Виведуть інтимне життя на новий рівень: 3 книги з сексології

Психологиня та учасниця реаліті Нового каналу «Пара на мільйон» поділилася списком літератури, який може зробити ваше життя кращим.
Гороскоп

Таро-прогноз на жовтень 2022 року для всіх знаків Зодіаку

Карти Таро можуть не тільки розповісти про майбутнє, але й допомогти керувати ним, уникаючи помилок та неприємностей.
Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.