Как похудеть без голодания: оздоровительная диета

Как похудеть без голодания:  оздоровительная диета
Как похудеть без диеты и изнурительного голодания? Казалось бы, это непросто. Однако оздоровительная диета поможет не только похудеть, но и укрепить здоровье в целом.

Употребляй  больше чистой воды

Вместо того чтобы съесть лишний бутерброд, лучше выпей стакан чистой воды. Это поможет притупить голод и очистить внутренние органы, такие как почки, печень, кишечник.

Контролируй количество калорий

Добовая потребность организма в энергии – 1200-1600 калорий. Этого будет достаточно, чтобы быть в тонусе целый день и при этом не чувствовать себя голодной. Составь для себя таблицу калорийности продуктов, которые ты употребляешь каждый  день и убери из них те, что могут избавить тебя от съедания лишних калорий.

Начинай день со здорового завтрака

Овсяная каша, яичница, вареная рыба, фрукты и овощи порадуют желудок и кишечник, и добавят тебе энергии на весь день.

Добавь зелень в еду

Или сделай «зеленый» коктейль с помощью блендера. Перемели капусту, шпинат, укроп, петрушку в блендере и выпей перед  едой. Так ты получишь множество полезных витаминов. Если вкус такого коктейля тебе не понравился, тогда подсласти его кусочком яблока либо апельсина.

Перекусывай кисломолочными продуктами

Съешь кусочек твердого сыра, либо выпей йогурт, вместо все тех же бутербродов и будешь чувствовать легкость в кишечнике на протяжении всего дня.

Предыдущий пост
Как Ким Кардашьян соблазняла Канье Уэста 14 февраля: 50 оттенков черного
Как Ким Кардашьян соблазняла Канье Уэста 14 февраля: 50 оттенков черного
Следующий пост
Сочетание каких продуктов опасно для здоровья?
Сочетание каких продуктов опасно для здоровья?

Новости партнёров

Fresh

Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!
Астрология

Таро прогноз на апрель 2024 года: что ждет вашего знака Зодиака

Важливі моменти в житті кожного з нас, які не варто забувати.