Низкое давление: что надо знать

Низкое давление: что надо знать
Иногда для того, чтобы забыть о гипотонии достаточно немного изменить образ жизни.

Гипотония, или низкое давление - неприятная вещь. Вялость, головокружение, невозможность сосредоточиться на работе - не самые опасные его признаки. Как же избавиться от гипотонии или хотя бы уменьшить ее влияние на свою жизнь?

  • В течение рабочего дня обязательно делай перерывы на отдых, не допускай переутомления.
  • Следи за питанием: идеально, если ты принимаешь пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. При пониженном давлении показано есть соления, жирные блюда - разумеется, в меру. Обязательно употребляй масло и сыр. Обрати внимание на пряности: корицу, чили, кайенский перец.
  • Употребляй продукты, богатые витаминами С, группой витаминов В, особенно В2. Он содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, моркови, зелени.
  • Важно соблюдать водный режим: пить не менее 30 мг. жидкости на 1 кг. веса в день.
  • Будь осторожна с кофе, хотя его и рекомендуют принимать при пониженном давлении. Однако если ты выпьешь более 3 чашек в день аозможен обратный эффект: вместо прилива сил появится сонливость.
  • Повысить давление помогут натуральные средства: настойка элеутеракокка, лимонника, женьшеня.
  • При низком давлении важно высыпаться, ты должна спать не менее 8-10 часов в сутки.
  • Пробуждение должно быть плавным, не вскакивай сразу с кровати.
Попередній пост
Забавные новогодние статусы, цитаты и анекдоты
Забавные новогодние статусы, цитаты и анекдоты
Наступний пост
Как готовить глинтвейн: самые вкусные рецепты
Как готовить глинтвейн: самые вкусные рецепты

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.