До и после диеты: полезные советы

До и после диеты: полезные советы
Очень важно подготовить организм к диете и правильно выходить из нее – от этого зависит ее эффективность и твое самочувствие.

Чтобы достичь нужных результатов, перед тем как сесть на диету, несколько дней выдержи щадящий режим питания. А чтобы сохранить результаты программы, то и после разгрузки 2-3 дня ограничивай себя в еде. Так как в ходе диеты обмен веществ замедляется, наращивать количество калорий до умеренной нормы следует плавно. Итак, до и после диеты:

  • Полностью исключи из рациона жирные сорта мяса, сало, копчености, колбасу, сардельки, «магазинные» котлеты и пельмени, майонез, шоколад, мороженое, кондитерские изделия с кремом, сахарное печенье.
  • Воздержись несколько дней от картофеля, булочек и белого хлеба.
  • Вместо тяжелой пищи употребляй больше зелени, фруктов, сырых и вареных или тушеных овощей. Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале приема пищи. Сладости замени сухофруктами.
  •  В твоем рационе должно быть достаточно белков за счет рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, содержащих клетчатку.
Попередній пост
Хэллоуин 2013: домашние любимцы стали вампирами и мумиями (фото)
Хэллоуин 2013: домашние любимцы стали вампирами и мумиями (фото)
Наступний пост
Лечение псориаза и дерматита значительно подешевеет
Лечение псориаза и дерматита значительно подешевеет

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Володимир Шумко розповів, як Instagram допоміг йому під час війни

Актор Improv Live Show Володимир Шумко волонтерив майже з першого дня вторгнення й багато чим завдячує своїм підписникам.
Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.
Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?