6 секретов здорового сна

6 секретов здорового сна
Те, кто мало спит и выглядят, как правило, не очень хорошо....тёмные круги под глазами, сонный взгляд, непредсказуемое настроение, трудности с концентрацией внимания, слабая иммунная система и плохая восстанавливаемость. Знакомы ли вам эти симптомы?

И в самом деле, плохой сон способен нарушать способность выполнять задачи, связанные с памятью, изучением материала и логикой. В плане здоровья это вязано с повышенным риском возникновения диабета, высокого давления, ожирения или анорексии, сердечных заболеванияй и депрессии. А нужно ли вам это?

1. Избегайте смотреть телевизор перед сном (особеннов постели) - кровать создана человечеством для двух вещей - сон и секс. Третьего не дано.

2. Широкий выбор подушек и матрацев - страшно подумать, сколько лет некоторые люди спят на одной и той же подушке или матраце.... а ведь это очень важно! Матрац поддерживает позвоночник, разгружает его после долгого трудового дня и снимает напряжение с различных частей тела. А подушка держит голову на правильном уровне по отношению к положению тела. Давно ли вы просыпались с болью в спине или шее? Задумайтесь.

3. Кофеин в конце дня - никто не спорит, что кружка горячего чая или кофе способны вознести нас на седьмое небо...но попробуйте заменить его на молоко, кефир или даже горячий шоколад и посмотрите, как это действует.

4. Расслабляющая музыка - джаз или звуки природы помогут вам расслабиться и погрузиться в  сладкий сон.

5. Зарядка для тела и души - после насыщенного дня вашему телу требуется некоторая разрядка... Можно принять ванну с эфирными маслами, почитать книгу или заняться йогой.

6. Природная помощь - заваренный чай на основе мяты или массаж всего тела...разве вас это не расслабляет?

Предыдущий пост
Гадание по стопе: что пальцы расскажут о характере
Гадание по стопе: что пальцы расскажут о характере
Следующий пост
Календарь здоровья на 31 декабря: соблюдай умеренность во всем!
Календарь здоровья на 31 декабря: соблюдай умеренность во всем!

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как правильно действовать во время ядерного взрыва

Во время войны следует быть вооруженной информацией, которая может спасти жизнь. В рубрике «Надежные советы» на СТБ Надежда Матвеева рассказала, как себя вести во время ядерной атаки.
Психология

Как помочь человеку в стрессовой ситуации: 5 простых шагов

Психолог Наталья Подлесная дала четкие и простые советы, как вернуть человека, только что пережившего сильный стресс, в нормальное состояние.
Showbiz

Александр Педан посоветовал украинцам, что нужно сделать в канун этой зимы

Ведущий Нового канала Александр Педан рассказал о социальной кампании для помощи временно переселенным.
Lifestyle

В Україні розпочата програма безкоштовної вакцинації, чіпування, стерилізації домашніх тварин

Разом з агресією Росії в наші домівки прийшли незгоди та страждання. Біда зачепила не тільки людей України. Нарівні з людьми страждають і чотирилапі улюбленці.