диета

Бразильская диета: подробное меню на 7 дней

2408

Бразильская диета — легкий и эффективный способ потерять до 7 килограммов за неделю. Но для этого нужно придерживаться строгого меню.

Главное правило бразильской диеты – белки на завтрак, обед и ужин. Но овощи тоже обязательны.

В ТЕМУ: Бразильская диета: как сбросить 7 килограммов за 7 дней

К тому же, ежедневно количество потребляемых калорий урезается. Потому диета довольно сложная, хоть и эффективная.

Меню на неделю бразильской диеты предлагается такое:

День 1 и 2

Завтрак, обед и ужин: по 1 вареному яйцу и 1 яблоку, запивать кофе без сахара.

День 3

Завтрак: два яйца и кофн без сахара.
Обед: нежирная курица, или говядина, не более 200 гр. с листовым салатом, или шпинатом.
Ужин: вареное яйцо с листовым салатом и зелеными овощами.

День 4

Завтрак: вареное яйцо и несладкий кофе.
Обед: отварная, или запеченная недирная рыба, до 120 гр., 2 средних помидора.
Ужин: 2 вареных яйца,  кофе.

В ТЕМУ:

День 5

Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе.
Обед: отварная, или запеченная рыба до 120 гр. и один средний помидор.
Ужин: отварная, или запеченная рыба до 120 гр, помидор и огурец.

День 6

Завтрак: 1 яйцо и кофе.
Обед: отварная нежирная телятина до 100 гр. и 1 огурец.
Ужин: отваное нежирное мясо, курица, или говядина, чашка кофе.

День 7

Завтрак: 1 отварное яйцо и  кофе.
Обед: нежирная курица до 100 гр., помидор и огурец.
Ужин: нежирная курица до 100 гр., яблоко и чашка кофе.

В ТЕМУ:

Во время диеты важно выпивать не менее 2 литров воды в день. Алкоголь пить заврещается.



Прочти это:

сушка

«Сушка» тела: минус 7 килограммов за неделю

специи

14 самых популярных продуктов для похудения в разных странах мира

худые толстые юмор

20 самых смешных афоризмов о полных и худых

Новости партнеров:


Загрузка...