Что такое интуитивное питание: как начать?
Интуитивное питание: принципы, правила и с чего начать

Интуитивное питание: принципы, правила и с чего начать

1220

Практически все диеты — это грусть, стресс и ограничения. Все, кроме одной системы питания — интуитивной.

Поэтому, давай разберемся в этом довольно спорном, но очень интересном понятии.  

Что такое интуитивное питание?  

Интуитивное питание или систему интуитивного питания предложил доктор-диетолог из Америки по имени Стивен Хоукс, который страдал от ожирения, но долгое время не мог ни похудеть на всевозможных диетах, ни с ними смириться. Поэтому он нашел свой способ.  

Идея этой системы максимально проста — интуитивное питание предполагает питание без ограничений, а работает исключительно на «дружбе» с твоим сознанием и самоцелью.  Проще говоря — ты ешь все, что хочешь, в каких угодно количествах.

Здесь игра на чисто психологии.  Если ты можешь выбрать любую еду, то ты обязательно выберешь полезную. И не будешь есть слишком много так как тебе можно все и мечтать о еде не нужно.  

Как начать интуитивное питание?  

Интуитивное питание — это не про серьезную диету или ограничения, потому начать ее можно буквально на следующий день после того, как ты изучила вопрос и приняла решение.  

10 правил интуитивного питания  

Стивен Хоук выработал 10 основных правил интуитивного правила, которые помогут получить результаты от интуитивного питания уже в первый месяц после того, как ты начнешь эту систему питания.  

  1. Откажись от диет
  2. Научись уважать свой голод
  3. Перестань контролировать питание
  4. Подружись с едой
  5. Уважай чувство насыщения
  6. Пойми, что тебе нравится
  7. Не заедай свои чувства
  8. Уважай свое тело
  9. Занимайся спортом
  10. Уважай здоровье своего организма



Прочти это:

10 вредных пищевых привычек, которые мешают тебе похудеть

10 вредных пищевых привычек, которые мешают тебе похудеть

10 правил летнего питания, которые сделают твое тело идеальным

10 правил летнего питания, которые сделают твое тело идеальным

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

Новости партнеров:


Загрузка...