Интуитивное питание: принципы, правила и с чего начать

Интуитивное питание: принципы, правила и с чего начать

362

Практически все диеты — это грусть, стресс и ограничения. Все, кроме одной системы питания — интуитивной.

Поэтому, давай разберемся в этом довольно спорном, но очень интересном понятии.  

Что такое интуитивное питание?  

Интуитивное питание или систему интуитивного питания предложил доктор-диетолог из Америки по имени Стивен Хоукс, который страдал от ожирения, но долгое время не мог ни похудеть на всевозможных диетах, ни с ними смириться. Поэтому он нашел свой способ.  

Идея этой системы максимально проста — интуитивное питание предполагает питание без ограничений, а работает исключительно на «дружбе» с твоим сознанием и самоцелью.  Проще говоря — ты ешь все, что хочешь, в каких угодно количествах.

Здесь игра на чисто психологии.  Если ты можешь выбрать любую еду, то ты обязательно выберешь полезную. И не будешь есть слишком много так как тебе можно все и мечтать о еде не нужно.  

Как начать интуитивное питание?  

Интуитивное питание — это не про серьезную диету или ограничения, потому начать ее можно буквально на следующий день после того, как ты изучила вопрос и приняла решение.  

10 правил интуитивного питания  

Стивен Хоук выработал 10 основных правил интуитивного правила, которые помогут получить результаты от интуитивного питания уже в первый месяц после того, как ты начнешь эту систему питания.  

  1. Откажись от диет
  2. Научись уважать свой голод
  3. Перестань контролировать питание
  4. Подружись с едой
  5. Уважай чувство насыщения
  6. Пойми, что тебе нравится
  7. Не заедай свои чувства
  8. Уважай свое тело
  9. Занимайся спортом
  10. Уважай здоровье своего организма



Прочти это:

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

2 секрета идеальной фигуры

2 секрета идеальной фигуры: похудеть помогут водоросли

Выбираем молоко: факторы, которые надо учитывать

3 важных фактора, которые стоит учитывать при выборе молока

Новости партнеров:


Загрузка...