10 здоровых привычек, к которым нужно пристраститься в 2017 году

10 здоровых привычек, к которым нужно пристраститься в 2017 году

2319

Начало нового года – идеальное время, чтобы пересмотреть свои ежедневные привычки, некоторые из которых просто бессмысленны, а некоторые – еще и опасны.

Не сиди, а стой за рабочим столом

Для работы без стула тебе нужен либо высокий стол, либо высокая тумбочка. Привычка работать, стоя на двух ногах, поможет сохранить правильную осанку и сжечь лишние калории, потому что стоять, конечно, тяжелее, чем сидеть. Не думай, что будешь выглядеть глупо, – говорят, даже Хемингуэй писал стоя.

Прекрати употреблять в пищу только обезжиренные продукты

Мода на обезжиренную еду пошла из США, где, как известно, огромная часть населения страдает от ожирения той или иной степени. Прислушиваясь к рекомендациям врачей и диетологов, в 1990-х годах американцы начали убирать из своего рациона практически все виды жиров. Однако сегодня ученым известно, что риск развития рака и болезней сердца существенно увеличивается, если организм недополучает жиров. Да и на весе полный отказ от жиров особо не сказывается. Поэтому включай в свой рацион на регулярной основе полезные и здоровые жиры из орехов, рыбы, авокадо и т.д.

Откажись от антисептика для рук

Если ты моешь руки перед каждым приемом пищи, используя обычные воду и мыло, то никакие антисептики тебе не нужны. Ты все равно никогда не убьешь все микробы на своих руках, но зато сделаешь кожу рук сухой и раздраженной.

Ешь не только белки, но и желтки

Прислушиваясь к советам некоторых диетологов, люди часто отказываются от употребления в пищу яичных желтков, чтобы не поднимать выше нормы уровень холестерина. Но для обычного здорового человека диетический холестерин в яичных желтках слабо влияет на уровень холестерина в крови. Так что не важно: делаешь ты глазунью, омлет или яйца Бенедикт – используй желтки вместе с белками.

Пей меньше сока

В свежевыжатом яблочном соке сахара больше, чем в кока-коле. В целом яблоке сахар связан с волокнами, поэтому он медленно потребляется организмом. Однако в соке все волокна удалены, поэтому выпить стаканчик этого напитка – это равносильно тому, чтобы съесть несколько ложек сахара. Употребляя соки постоянно, ты будешь испытывать чувство голода на протяжении всегда дня, у тебя будут перепады настроения и вялость.

Задерживай дыхание, когда кто-то чихает или кашляет

Когда рядом кто-то чихает или кашляет, бактерии вылетают из его носа и рта со скоростью до 300 км/ч. Чтобы снизить риск заражения, закрой рот и глаза – и попытайся не дышать как можно дольше. Если у тебя есть шарф – прикрой также им свое лицо для дополнительной защиты.

В ТЕМУ: Вредные привычки знаменитых людей

Не перебарщивай с витамином С

Витамин С – отличное средство для профилактики простуды. Но для здорового взрослого человека максимальная суточная доза составляет 2000 мг. Ее превышение вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и другие побочные эффекты.

Не бойся глутамата натрия

Это вещество добавляют во многие магазинные продукты, чтобы усилить их аромат. И принято думать, что онемение шеи и общее чувство усталости человека после еды – это его работа. Однако на самом деле причина плохого самочувствия, скорее всего, не в том, что ты съела глутамат натрия, а в том, что ты вообще съела очень много. Переедание опасно для организма, а глутамат натрия – нет.

Не бойся готовить еду в микроволновке

Про микроволновку рассказывают, что она убивает питательные вещества в продуктах. Но все, что она делает, это использует энергию волн, чтобы заставить молекулы пищи быстро колебаться, наращивая энергию в виде тепла. Конечно, многие вещества распадаются при нагревании – не только в микроволновке, но и в обычной духовке. Однако в отличие от последней, микроволновка разогревает пищу гораздо быстрее, а чем меньше по времени еда поддается термической обработке, тем больше в ней сохраняется витаминов.

Отложи на время зубную нить

В 2016 году благодаря отчету агентства Ассошиэйтед Пресс вдруг стало известно, что эффективность использования зубной нити никто и никогда не исследовал. 

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Новости партнеров:


Загрузка...