Как восстановить нервную систему: 4 доступных способа стать лучше ​​​​​​​
мозг

Как восстановить нервную систему, когда ничего не помогает: 4 доступных способа

986

Как восстановить нервную систему?

Восстанавливаются ли нервные клетки? До недавнего времени считалось, что нет. Однако, ученые пришли к выводу, что это всего лишь миф. Нервная система человека невероятна паластична, что позволяет человеку обучаться, иметь хорошую память длительное время. Процесс восстановления нервных клеток называется нейрогенез. 

Как восстановить нервные клетки?

Процесс восстановления нервных клеток может замедляться из-за влияния неблагоприятных факторов. Например, стресс, алкоголь, недосыпание, хроническая усталость негативно скажется на самочувствии и работе мозга.

Как восстановить нервные клетки

Обучайся

Чтобы улучшить процесс нейрогенеза необходимо регулярно тренировать свой мозг и обучаться чему-то новому. Не так важно, что это будет - обучение игре на музыкальном инструменте, изучение нового языка или, например, занятие танцами.

В ТЕМУ: 

Занимайся спортом

Для того, чтобы поддерживать мозг в работоспособном состоянии как можно дольше - необходимо регулярно заниматься спортом. Активные физические нагрузки не только замедляют старение мозга, но и улучшают кровообращение и питание нервной системы полезными веществами.

Как восстановить нервные клетки

Питайся правильно

Сбалансированное и регулярное питание восстановит твою нервную систему. Употребляй жирные кислоты омега-3, которые содержаться в рыбе. Такие также такие вещества ресвератрол и флавоноиды, которые в изобилии находятся в чернике, вине, винограде, цитрусовых, кофе, гранатах, абрикосах и зеленом чае.

В ТЕМУ: 

Как восстановить нервные клетки

Высыпайся

Хроническое недосыпание способствует возникновению депрессии, ухудшает память и концентрацию внимания. Как стало известно ученым, отсутсвие нормального сна ухудшает проесс нейрогенеза. 

Фото: shutterstock.com



Прочти это:

мозг

7 полезных продуктов для мозга

Новости партнеров:


Загрузка...