Как правильно просыпаться, чтобы чувствовать себя здоровой
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников

Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников

230

Почему просыпаться под аккомпанемент нескольких будильников — это такая себе идея?

Шутка о том, что существует два типа людей: те, которые просыпаются сразу и те, которые переключают постоянно будильник вовсе не шутка. 

Если ты относишься ко второму типу ленивцев — те, которые постоянно переключают будильник и заводят их с десяток, это информация для тебя. 

Умные американские ученые провели исследование, которое опубликовали в журнале Sleep Medicine — да, есть такой журнал про сны, в котором говорится про частые пробуждения.

Если человек просыпался четыре и больше раз на протяжении всего сна, то он чувствует себя не таким отдохнувшим и активным, как тот, который спал всего четыре часа, но не просыпался. 

Дело в том, что когда мы постоянно просыпаемся и засыпаем, то впадаем в кратковременную фазу сна, а она самая некачественная. 

Более того, когда ты постоянно «выдергиваешь» себя из сновидений — по несколько раз за утро, то ты не только не высыпаешься, но и чувствуешь себя еще более уставшей и ленивой. 

Процесс постоянного переключения будильника приводит только к сонливости и слабости, а еще дефициту внимания — а этот процесс может продлится до двух часов и больше. 

Однако, если ты постоянно отключаешь свой будильник и практикуешь «отложенный» сон, то это не значит, что нужно завязывать с этой привычкой резко. 

Просто наше тело любит привычки и сложно от них отказывается. 

Постарайся просто полежать некоторое время в кровати, но при этом не засыпать вновь. Если не спать, но просто лежать, стараясь проснуться, вероятность впасть в сонливую кому намного меньше.

Однако, не стоит забывать, что специалисты считают простое лежание в кровати контрпродуктивным занятием. Для того, чтобы нормально спать и быстро просыпаться, свою кровать нужно подсознательно считать местом для сна, а не для работы или лежания. 

Это сложно, но очень важно. 



Прочти это:

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

здоровая женщина кружка

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

Новости партнеров:


Загрузка...