Какие продукты помогут уснуть при бессоннице?
8 продуктов для хорошего сна о которых ты не догадывалась

8 продуктов для хорошего сна о которых ты не догадывалась

Ты удивишься, когда узнаешь, какие простые продукты помогают нам уснуть.

Что съесть, чтобы быстро и хорошо уснуть? Сразу в голову приходит идея про снотворное или успокоительное. Однако, про эти средства стоит вспоминать в самую последнюю очередь, ведь у нас есть более приятные и интересные средства для хорошего сна.

Вот 8 простых и приятных продуктов, которые помогут уснуть и без вреда для организма. 

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится много аминокислоты триптофана, которые помогают вырабатывать мелатонин и сератонин. Именно эти гормоны влияют на качество сна и его длительность.

Миндаль

В миндале много магния, который отвечает за качественный сон. Ведь именно его недостаток, согласно словам врачей, мешает нашей нервной системе успокоиться и уснуть. Поэтому немного миндальных орешков перед сном будет только тебе на пользу.

Молоко

О том, что стакан теплого молока перед сном помогает уснуть и успокоиться мы знаем еще с детства. Однако, у этого феномена есть научное обоснование: кальций в молоке помогает аминокислоте триптофану вырабатывать мелатонин, а значит хорошо спать.

Латук

Салат латук то идеальный продукт для улучшения сна для тех, кто сидит на диете. В нем находится вещество лактукариум — природное успокоительное, которое работает, как натуральное успокоительное. 

Так, немного салатика перед сном или отвар из листьев латук за 15 минут до сна легко и быстро тебя успыят.

Крендельки 

Ты удивишься, но это факт. Крекеры и крендельки обладают высоким гликемическим индексом, то есть усталость и сонливость приходит очень стремительно. 

Каждую ночь ими лучше не хрустеть, но как экстренное снотворное работает хорошо. 

Лосось 

Лосось, тунец и другая подобная рыба богата витамином В6, который помогает вырабатываться мелатонину. Если на ужин съесть ненмого рыбы вместе с чесноком, то ты будешь спать, как убитая.

Жасминовый рис

Здесь как и с крекерами — у риса высокий гликемический индекс. Однако, самый эффективный в вопросе сна именно жасминовый рис: исследования в издании American Journal of Clinical Nutrition это доказывает. 

Вишневый сок 

Стакан вкусного вишневого сока помогает очень быстро уснуть. Он отлично вырабатывает мелатонин в крови и успокаивает. 

Но в соке много сахара, поэтому стоит быть осторожной.

Прочти это:

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

10 проверенных способов заснуть в адскую жару

10 проверенных способов заснуть в адскую жару

Новости партнеров:

Loading...

Загрузка...