как побороть бессонницу

5 самых простых способов побороть бессонницу

2804

Мучает бессонница? Недаром недостаток сна в последнее время считается одной из главных проблем здоровья среди жителей больших городов - многие не спят даже и 6 часов.

Итак, как побороть бессонницу? На самом деле, правила очень просты.

1. Не спать в течение дня

Дневной сон может сбить твой режим и, как результат, ты не сможешь заснуть ночью.

как побороть бессонницу

2. Придерживаться шаблона

Даже на выходных старайся ложиться в то же время, что и в течение рабочей недели. Таким образом ты приучишь себя ложиться спать в нужное время, а не засиживаться допоздна.

В ТЕМУ: Бессонница - что делать: причины и 9 эффективных для лечения

3. Не грузить организм на ночь

Не употребляй алкоголь, не ешь тяжелую пищу и избегай кофеина перед сном.

как побороть бессонницу

4. Выключить свет

Изолируй спальню от света, так как он не будет давать тебе расслабиться.

5. ... и не забудь про капельку любви и заботы

Попроси любимого человека сделать тебе массаж - он успокоит как нервы, так и дух, а также снимет напряжение с мышц.

В ТЕМУ: Какие продукты помогут побороть бессонницу

Прочти это:

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

бессонница

5 неожиданных приемов против бессонницы

5 способов выглядеть отдохнувшей после бессонной ночи

5 способов выглядеть отдохнувшей после бессонной ночи

Новости партнеров: