счастливая женщина девушка улыбка

6 вещей, которые делают успешные люди, пока все спят

2158

Ты никогда не замечала, что есть люди, которые утром даже после чашки кофе с трудом открывают глаза, а есть те, из которых энергия бьёт ключом с утра пораньше и до конца дня? Хорошая новость – их секрет раскрыт!

 И дело даже не в том, что они раньше ложатся в постель и дольше спят. На самом деле наоборот – в том, что они делают с самого раннего утра, пока все еще нежатся в кровати. Заранее предупредим, что браться за все пункты сразу будет сложно, но если тебе удастся включить в твою утреннюю рутину хотя бы три из них, то в скором времени ты ощутишь долгожданные перемены.

В ТЕМУ: 

5 минут для стакана воды

Начать день со стакана воды – идеальный способ пробудить организм после ночи крепкого сна. Эта простая утренняя рутина как нельзя лучше увлажняет организм и настраивает пищеварительную систему. Для еще более мощного эффекта – добавь немного лимонного сока. Вот и готов рецепт молодости кожи, крепкого иммунитета и бодрого духа.

как начинать день

7 минут для йоги

Мы часто говорим о пользе йоги для организма. Но для того, чтобы выполнить простой комплекс утренних упражнений, не нужно быть прожженным специалистом. Достаточно лишь сосредоточиться на дыхании и посвятить несколько минут для физического пробуждения тела. Подробней об утренней йоге мы рассказываем здесь.

как начинать день

10 минут для планирования

Сесть и постепенно набросать список дел и планов, которые нужно будет решить в течение дня. Ничто так не структурирует и не настраивает на рабочий лад, как продумывание и записывание задач на грядущий день.
 

как начинать день

30 минут для зарядки

А теперь можно перейти к более серьезным упражнениям. Короткая пробежка, планка, несколько простых упражнений на пресс. Не забывай, что цель здесь вовсе не утомить себя еще до того, как ты выйдешь из дому, а наоборот – зарядиться энергией.

В ТЕМУ: 

как начинать день

5 минут для растяжки

Очень важно закончить сеанс спортивных нагрузок несколькими минутами растяжки – она поможет снять напряжение и болевые ощущения в теле.

20 минут для завтрака

Еще один немаловажный пункт, который часто игнорируется в утренней спешке. Здоровый завтрак. 20 минут для того, чтобы спокойно и не спеша съесть тарелку овсяной каши или варенное яйцо и выпить чашку чая или кофе. Ведь правильный завтрак намного важнее, чем обильный обед или ранний ужин.

В ТЕМУ: 

как начинать день

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

мужчина в постели

10 вещей, которые не нравятся мужчинам в постели

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

Камиль Лакур

10 олимпийских спортсменов, которые откровенно рассказывают о своей жизни в интернете

Новости партнеров: