покушать перед сном

7 продуктов, которые диетологи разрешили есть перед сном

3492

Кушать на ночь можно. Зависит только от того, что именно вы хотите пожевать поздно вечером. Если это жареная картошечка, то, конечно не стоит. Иначе потом не удивляйтесь лишним сантиметрам на талии.

А вот перекусить на сон грядущий чем-то полезным – почему бы и нет? Тем более, что диетологи составили список продуктов, которые можно есть на ночь. Они не только не вредят фигуре, но и благотворно влияют на ваш сон. Советуем брать на заметку!

МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ

Специалисты называют миндальный орех самым лучшим средством для сна. Все дело в том, что они содержат магний, который способствует засыпанию и мышечной релаксации. Плюс эти орехи содержат белки, которые помогают поддерживать нормальный уровень сахара во время сна.

ВИШНЯ

Все дело в том, что вишня содержит мелатонин. Это вещество помогает контролировать внутренние часы организмы и оказывает благоприятное воздействие на качество сна.

ЖАСМИНОВЫЙ РИС

Во время того, пока вы едите рис, в организме происходит высвобождение глюкозы в кровь. Это в свою очередь в два раза сокращает время, которое нужно для того, чтобы выспаться.

МОЛОКО

Мама не зря поила нас в детстве на ночь теплым молоком. Молоко, как и индейка, содержит триптофан – аминокислоту, которая сделает сон более спокойным и продолжительным.

ИНДЕЙКА

Бутерброд с индейкой не только не навредит фигуре, но еще и поможет заснуть крепким сном, если вы съедите его за пару часов до сна. Все дело в триптофане, который содержится в мясе птицы. Это такое вещество, которое улучшает настроение, а также нормализует качество и ритм сна. Учтите лишь, что хлеб в сэндвиче должен быть из цельно зерновой пшеницы, только тогда это будет работать.

БАНАНЫ

Этот фрукт обладает магнием и калием. Благодаря этим веществам мышцы быстро восстанавливаются. Так что здоровый сон и прекрасное самочувствие на утром вам гарантированы.

ЗАПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО

Во-первых, в яблоках совсем мало калорий, поэтому их можно есть на ночь сколько угодно. А во-вторых, они могут стать отличной альтернативой сладкому. Например, можно съесть запеченное яблоко. Чтобы не заморачиваться, можно посыпать сверху корицей, полить медом и поставить его на три минуты в микроволновку.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

похудела ради мужа

«Я была толстой для секса»: признание женщины, которая похудела ради мужа на 50 кг

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

Новости партнеров: