осень - лучшее время для пробежек

4 причины не отказываться от пробежек осенью

638

С наступлением холодного сезона сложнее уговорить себя на ежедневные пробежки утром или вечером. Но на самом деле осень – это лучшее время для бега трусцой.

По данным исследования университета Святой Марии в Лондоне, холодное время года – оптимальное время для занятия бегом. 

Результаты исследования, в котором принимали участие бегуны забега  London Winter Run, сравнили результаты 6 спортсменов через 40 минут пробежки при 22C и 8С. При более высокой температуре их  организм испытывал значительно большую нагрузку и показал более слабые результаты.

В результате исследования ученые  назвали 4 причины, почему не стоит отказываться от пробежек именно оченью. 

1. Снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Холодные условия уменьшают частоту сердечных сокращений бегуна на 6 %.

2. Уменьшается теплообмен

В результате меньше крови откачивается к коже, чтобы рассеивать тепло, и снижается риск перегрева.

3. Снижается уровень обезвоживания организма

В течение лета за 40 минут ежедневного  бега трусцой в человек теряет с потом 1,3 литра жидкости, осенью же уровень выделения пота  и риск обезвоживания снижаются.

4. Повышается выносливость

Для бега в более прохладной погоде нужно меньше энергии, следовательно, тело меньше устает и показывает лучшие результаты.

Профессор Джон Брюер, который проводил исследования, сказал: "Приятно, когда светит солнце, но очень быстро ваше тело начинает перегреваться, поэтому ему сложнее  выделять энергию, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, а также сохранить изначальную скорость.

В ТЕМУ: 10 вещей, которые нужно обязательно знать, если ты решила начать бегать

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Новости партнеров: