кардио для похудения

5 кардио-упражнений, которые сожгут до 3 килограммов за неделю

4677

Актуально: самое время готовиться снимать тяжелые свитера, пальто и даже надевать купальник. Фигура должна быть безупречной и эти упражнения помогут тебе.

Кардио-упражнения выполняются в быстром темпе при высоком сердцебиении. Это помогает сжечь максимальное каличество калорий в короткие сроки. Бег, прыжки, плавание — это тоже кардио, но у нас для тебя кое что поинтереснее. 

Звезда

Присядь и резко выпрыгни, расправляя ноги и руки. Выполни 20-30 таких прыжков.

Выпады в прыжке

Поочередно приседай на ноги, сменяя их в прыжке.

В ТЕМУ: 

Выполни по 20 приседаний на каждую ногу. 

Конькобежец

К выпадам добавь наклоны.

В ТЕМУ: 

Выполни по 30 наклонов с выпадом в каждую сторону. 

Поднятие коленей

В прыжке высоко поднимай колени. Чтобы контролировать высокий уровень, касайся ступнями стула. Сделай всего 40 прыжков. 

Прыжок с отжиманием

Отожмись, встань и вытяни руки.

В ТЕМУ: 

Можешь усложнить это упражнение прыжком. Выполни 20-30 таких комплексных отжиманий. 

Делай эти упражнения ежедневно и уже через неделю заметишь результат. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

коты рады

10 котов, которые радуются весне не меньше тебя

девушка похудела

10 хитростей, которые помогут похудеть без спорта и без диет

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

Новости партнеров:


Загрузка...