спина

Ровная спина за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

3328

Красивая осанка — главный залог грации, обаяния и очарования. Если целый день сидишь в офисе, сложно похвастаться ровной спиной. Но для этого есть несколько хороших упражнений.

Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки подними над головой. Вытягивай поочередно противоположную ногу и руку. Повтори 25 раз для каждой стороны.

В ТЕМУ:

Выполни планку 30-60 секунд.

Ляг на спину, корпусом толкай ногу вверх, как можно выше. Сделай 20 повторений для каждой ноги.

В ТЕМУ:

Возьми в руки гантелю, или бутылку с водой. Нагибайся с ровной спиной и немного согнутыми коленями, как можно ниже. Повтори 20-30 раз.

В ТЕМУ:

Возьми гантелю, или бутылку с водой, колени немного согни и наклонись с ровной спиной. Подтягивай руку назад, используя мышцы спины. 15-20 раз для каждой руки.



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...