Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

протеин
Протеин рекламируют многие женщины с красивым телом, но нужен ли он тебе?

Почему фитоняши так рекламируют протеин и что это? Давай разбираться!

Что такое протеин

Протеин - это белок. Наша пища состоит из белков, жиров и углеводов, все они имеют влияние на нашу фигуру и на наш вес, а также на другие обменные процессы в организме. 

Углеводы нужны нам для ума и бодрости, особенно те, которые содержатся в овощах и фруктах. Жиры нужны нам для молодости кожи, крепости ногтей и красоты волос. Особенно растительные. А протеины, то есть белки, формируют наши мышцы, делают нас сильнее и помогают ускорить обмен веществ. 

/storage/shares/uploads/files/est-li-u-menja-dannye-dlja-uchastija-v-fitnes-bikini_1516123267622195397.jpg

Протеин содержится в мясе, рыбе, грибах и некоторых растениях: бобовых, сое. Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Это просто вытяжка, чаще из белков яиц, такое себе яичное смузи, которое позволяет покрывать норму протеина, не объедаясь мясом. 

Нужен ли тебе протеин

Для поддержания обычной подтянутой формы достаточно приема пищи с мясом или рыбой два раза в день. Если же ты хочешь нарастить мышечную массу, можешь добавить протеин после силовой тренировки. Но зачастую тем, кто не занимается спортом профессионально, он не нужен. 

Какой выбрать протеин

Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать. 

/storage/shares/uploads/files/sport-pit.jpg

Если хочешь увеличить вес, выбирай креатин или гейнер. Для потери веса лучше выбрать гидролизат. 

 

Предыдущий пост
ребенок
До какого возраста нужно кормить ребенка грудью
Следующий пост
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении от диетолога Натальи Самойленко
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении: рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.