продукты для мозга, продукты для памяти

5 суперпродуктов, которые улучшают работу мозга

2123

Хотя мозг составляет лишь 2% от общей массы тела человека, аппетит у этого органа в десять раз сильнее, чем у любого другого. И это не метафора!

Мозг на самом деле потребляет до 20% от ежедневного объема калорий - а значит, его нужно кормить только лучшими продуктами.

1. Шоколад

Входящий в состав шоколада какао обладает тонизирующим и стимулирующим свойствами, а также богат магнием (330 мг на 100 г), и содержит так называемый гормон счастья серотонин (что объясняет, почему у любителей шоколада так редко бывает депрессия). И это еще не все! Плюс, не забываем и о незаменимых антиоксидантах какао, которые борются со свободными радикалами и защищают мозг.

продукты для мозга, продукты для памяти

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты железом, кобальтом, цинком, незаменимыми жирными кислотами (омега-3), а также витамины группы В. Они не только способны усилить активность мозга и улучшить состояние кровеносных сосудов, но также помогают поддерживать хорошую память. Кстати, не стоит забывать, что масло грецкого ореха - продукт не менее полезный.

В ТЕМУ: Допинг для мозга: лучшие продукты

3. Жирная рыба

Более 50% нашего мозга состоит из липидов, и более 70% из них - это жирные кислоты. Данные вещества участвуют в деятельности клеток головного мозга и способствуют активности нейронов. Дефицит омега-3 жирных кислот может вызвать изменения в активности мозга и даже привести к расстройствам памяти. Лучшие природные источники омега-3 - это жирная морская рыба, особенно ее лососевые представители.

продукты для мозга, продукты для памяти

4. Растительные масла

Масла грецкого ореха, оливковое, кунжутное, подсолнечное или кукурузное очень полезны для нашего организма и иммунной системы. Кроме того, они богаты ненасыщенными жирными кислотами, о пользе которых мы писали чуть выше.

В ТЕМУ: Правильное питание на день для развития мозга

5. Шпинат и другие зеленые овощи

Все листовые овощи (шпинат, капуста, салат, брокколи и т. д.) содержат витамин B9, чей недостаток негативно влияет на концентрацию внимания и расстройства памяти.

Прочти это:

вредные привычки для мозга, что вредит мозгу, что вредит мозговой активности

10 вещей, без которых мозг начнет работать лучше

память

Как научиться забывать лишнюю информацию

Инжир для мозга

Как улучшить работу мозга: 5 неожиданных натуральных средств

Новости партнеров: