4 способа избежать вечернего переедания

4 способа избежать вечернего переедания

2355

Одна из самых частых причин лишнего веса – вечернее переедание. Как избежать этого недуга – читай в нашем материале.

Наедаться на ночь – ужасная привычка, если ты хочешь иметь красивую фигуру. Так, «ночной дожор» провоцирует отеки, приводит к проблемам с ЖКТ и лишнему весу. Диетологи говорят, в современном мире употребление пищи – это просто удовлетворение физиологических потребностей, но и психологическая зависимость.

Так, ужин должен быть за 3-4 часа до сна, после чего можно выпить кефир или съесть некалорийные фрукты. Если ты и после ужина любишь заглянуть в холодильник, следуй простым советам.

Питайся 5 раз в день

дробное питание

Чтобы не испытывать сильный голод по вечерам, нужно кушать в течение дня. Идеальный рацион должен вмещать в себя 5 приемов пищи, пятый из которых – белковый ужин (мясо, рыба, творог). Порции должны быть не большими, чтобы не растягивать желудок.

В ТЕМУ: Диета для ума: врачи назвали 12 продуктов полезных для мозга

На первый взгляд 5 приемов пищи кажутся нереальными для реализации, но стоит только попробовать, и ты уже не сможешь по-другому. Отметим, 5 приемов пищи включают в себя завтра, первый перекус, обед, второй перекус, ужин. Перед сном стоит выпить кефир.

Интересно: помимо победы на ночным жором, такой режим питания убережет тебя от многих проблем с ЖКТ.

Будь занята по вечерам

вечернее переедание

Поскольку ночной голод – не только физиологическая проблема, но также и психологическая, специалисты советуют активно заниматься свои вечера, чтобы не кушать. Это могут быть походы в театр, встречи с друзьями или просто прогулка. Главное, чтобы тебя не было дома, а по приходу сил оставалось только на то, чтобы сходить в душ и упасть в кровать.

Интересно: диетологи также советуют просто не иметь в холодильнике лишней еды. Пускай к вечеру там остается только кефир и яблоки.

Пей воду

пить воду

Вода – отличный способ забить желудок и уменьшить чувство голода. Поэтому, если тебе хочется кушать в неположенное время – пей воду. Конечно, в зимнее время холодная вода не очень приятна организму, поэтому делай чаи из лимона и облепихи, можно также добавить немного меда. Такое объединение продуктов избавит тебя от голода надолго.

В ТЕМУ: Сколько нужно пить воды зимой

Интересно: если облепихи или лимона нет, добавь в теплую воду немного корицы.  

Прими ванную

принять ванную

Горячая ванная убирает аппетит. Не веришь? Попробуй: набери воду, добавь немного любимого масла и расслабься. Пребывание в теплой воде уже через 7 минут полностью уберет чувство голода. Специалисты советуют провести курс из 8-10 ванн через день, чтобы отучить себя кушать по вечерам.

А, если добавлять в ванную соль или другие добавки, можно еще и сделать процедуру полезной для кожи.

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 мифов о правильном питании, которые пора развенчать

10 мифов о правильном питании, которые пора развенчать

Новости партнеров:


Загрузка...