Как правильно устанавливать границы: мнение коуча Аллы Заднепровской
границы

Почему важно знать, обозначать и защищать личные границы: мнение коуча Аллы Заднепровской

244

У нас в стране чаще, когда тебе наступили на ногу, на тебя еще и «нападают».

В Европе же «перекос» в другую сторону. Тот, кого толкнули, как правило, первым и извиняется. Люди молчат, когда нарушают их границы. Часто до тех пор, пока им уже не «садятся на голову». 

Реагировать ли на поведение других? Ответ однозначен! Что бы ни произошло, мы в любом случае реагируем - или внешне или внутри.

Поэтому, я бы предложила такое правило: реагировать обязательно! Но…

Но, когда нарушаются личные границы или же это касается лично тебя самого, обязательно реагировать вовне.

В ТЕМУ: Причины, по которым нам нужно ошибаться, как можно чаще: мнение коуча Аллы Заднепровской

Важно понимать, что личные границы – это не только тело. Это еще и территория мыслей, ценностей, материальных благ, эмоций, времени, пространства.

общение девушек

Почему вовне? Чтобы обозначить другому свои границы. Кроме этого, нужно честно ответить себе на вопрос: «Зачем я это делаю? С какой целью?». И, конечно же, не забывать про содержание и форму подачи.

Содержание – ответ на вопрос: «Что делать?», форма – «Как делать?». 

Учимся не обвинять, а выражать чувства и переживания

И вот тут возникает еще один важный вопрос: «Как сделать так, чтобы человек услышал то, что мы пытаемся ему донести? И в следующий раз вел себя по-другому». Как «достучаться» до кого-то? Возможно, это ему поможет и в коммуникации с другими людьми, не только с вами. 

И в этом нам поможет техника «Я» – обращение». Формула техники, которая помогает правильно вести диалог в непростых ситуациях, состоит из трех частей:

  1. «Когда…»  – безоценочно опишите происходящий процесс, поведение партнера (Пример - «Когда на меня повышают голос…»),
  2. «Я …» – опишите свое состояние и последующее поведение (Пример «Я обычно теряюсь и не могу сосредоточиться на сказанном…»),
  3. «Давай…» – предложите изменить правила взаимодействия (Пример – «Давай обсудим/договоримся…»).

Посмотрите на примере, как это работает и продолжите тренироваться сами:

«Ты – сообщение» «Я – сообщение»
Обвиняя: Выражая чувства, интересы, ориентируя на результат:
Ты не уважаешь меня. Ты никогда не вспоминаешь о моем дне рождения! «Когда ты не вспоминаешь о моем дне рождения, мне кажется, что я тебе безразлична. Мне бы хотелось думать, что это не так».
Ты всегда меня перебиваешь!  
Ты только критикуешь и ничего не предлагаешь!  
Если что-то необходимо сделать, ты не звонишь мне до последней минуты!  
Ты всегда поступаешь по своему усмотрению!  
Ты никогда не делаешь то, что хочу я!  
Ты надоедаешь мне своими вопросами!  

Главное – мы прежде всего говорим о себе и своих ощущениях, а потом уже о другом человеке. 

девушка слушает музыку и пишет

В ТЕМУ: Как побороть лень и стать успешным человеком: эффективные советы от коуча Аллы Заднепровской

И еще здесь важны два правила:

  1. Баланс «вежливости и честности». Крайне важно честно доносить о том, что не так для тебя в отношениях, нет смысла умалчивать, делая вид, что все хорошо, а потом взрываясь, накопив раздражение и обиды.
  2. Баланс «знать-любить». «Знать» позволяет мне применить технику «Я – обращение», а «любить» заботится о форме донесения.

Люди хотят друг от друга одного и того же – внимания, понимания, признания, уважения и любви. Но каждый ведет себя так, как умеет. И каждый может ошибиться. Когда с этим осознанием мы будем взаимодействовать с другим, будет больше доверия, близости и теплоты. 

Фото в тексте: Depositphotos.com



Новости партнеров:


Загрузка...