завершение дня

Вечер пятницы: 5 шагов для позитивного завершения дня

1686

Все только и пишут о том, как правильно начать день, а как его завершить на позитивной ноте? Психологи считают, что для удачного окончания дня нужно перехитрить свой мозг и дать ему правильные сигналы. Какие? Давай узнаем!

Первые несколько часов рабочего дня имеют большое влияние на последующие восемь. Но ключом к удачному и продуктивному началу дня является правильное завершение предыдущего.

И так, чтобы вечер пятницы был удачным, психологи рекомендуют нам:

Заканчивать рабочий день с помощью ритуалов

Рабочий день позади, но мозг никак не может отключиться от деловых задач. Чтобы расслабиться, выведи его из рабочего состояния. Придумай себе постоянный ритуал, который станет сигналом об окончании работы для твоего мозга.

Наведи порядок на рабочем столе. Сохрани все данные в компьютере. Напиши список дел на завтра. Психологи утверждают, что составление такого плана поможет снизить тревогу и получить удовольствие от отдыха вечером.

Сделать пятницу – субботой!

Выходные приносят тебе больше радости, чем свободные часы  в будни? Психологи считают, что во время выходных у нас есть возможность провести больше времени с друзьями и семьей.

Вернувшись домой после работы, посвяти пару часов друзьям и родным, и унылый вечер пятницы превратиться в легкий счастливый день субботы. 

Заняться полезным делом

Ученые выяснили, что получать удовольствие от свободного времени нам сложнее, чем трудиться. Мы проводим время впустую, бездумно, и тратим его на какие-то легкие, не требующие усилий занятия. Чтобы день был счастливыма следует проводить его интересно.

В ТЕМУ: Лайфхак от психологов: успеть все или "правило 9-ти дел"

Чтобы как следует отдохнуть и при этом получить удовольствие в свободное время, следует заняться каким-нибудь активным хобби, приобретать новые знания и умения, наращивать мастерство и умения.

Зафиксировать лучшие события этого дня

Положи блокнот и ручку возле кровати. Прежде чем заснуть, каждый раз записывай три приятных событиях минувшего дня и добавь несколько слов о том, почему произошло каждое из них. Спустя 6 месяцев ты увидишь, что эта привычка уменьшает проявления депрессии и делает тебя более позитивной.

Создать список ожидаемых радостных событий

Психологи говорят, что ожидание радостного и важного события может быть приятнее, чем само событие. Люди, которые уделяют время тому, чтобы насладиться предвкушением будущего мероприятия, чувствуют себя намного счастливее и позитивнее. 

Рекомендуем для вечернего просмотра с друзьями комедию "Пятница"

Фото в тексте: Depositphotos.com

Прочти это:

вечеринка

10 интересных коктейлей для домашней вечеринки: крутые лайфхаки от бармена

семья на пляже

5 важных вещей, которые нужно сделать перед отпуском

Малоизвестные пляжи Украины

5 пляжей Украины, о которых мало кто знает

Новости партнеров: