память

Как научиться забывать лишнюю информацию

1829

Шерлок Холмс считал, что мозг человека похож на чердак и ограничен в количестве информации, которую можно туда поместить. Последуем примеру гениального сыщика и попробуем научиться забывать лишнее.

Психологи утверждают, что человек забывает 80% того, что услышал, за 24 часа, и 90% полученной информации  - за двое суток. Чтобы забыть оставшиеся 10%, нам нужна всего одна неделя. Кажется, что механизм забывания отлажен нашим мозгом до совершенства. Но все же иногда хочется стереть неприятные воспоминания из нашей жизни! 

Ты наверняка уже слышала о способах улучшения памяти и различных упражнениях для запоминания. Но когда у нас возникает необходимость не запомнить, а наоборот – забыть о чем-то, на помощь придут другие упражнения. 

память

В ТЕМУ: Ученые назвали вид спорта, который улучшает память

Техники, предназначенные для забывания ненужной информации, называются летатехниками (от названия древнегреческой реки забвения Леты, вспомни выражение «кануть в Лету»). Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут тебе забыть неприятные моменты:

«Телевизор»

Устройся удобно в любимом кресле или на диване. Представь свои негативные переживания, показываемыми на большом экране телевизора. Возьми в руки воображаемый пульт и выключи звук своего «фильма». Понаблюдай за картинкой, затем сделай так, чтобы она потускнела и, наконец, растворилась. Не спеши выполнять упражнение за пару минут, представляй много деталей.

телевизор

«Горящее письмо»

Напиши на бумаге те свои воспоминания или чувства, которые неприятно тебя волнуют. Затем сомни этот лист и сожги его в специальной посуде. Представляй, что вместе с бумагой сгорают все твои отрицательные эмоции. Это поможет тебе обрести контроль над ситуацией.

горящая бумага

«Тряпка»

Этот способ подойдет для забывания не столько неприятных, сколько ненужных вещей. Представь эти факты записанными на меловой школьной доске. Возьми в руки воображаемую мокрую мочалку и начинай стирать их с доски. Продолжай упражнение, пока на месте стертой информации не перестанет появляться новая и доска не станет чистой.

школьная доска

«Записывание»

Наш мозг считает ненужным помнить ту информацию, которая записана и всегда под рукой. Пользуйся этой его особенностью, если тебе надо забыть что-то неважное. Пиши планы на день, составляй списки покупок и записывай номера телефонов вместо того, чтобы держать все это в голове одновременно. 

письмо

В ТЕМУ: Как улучшить память и внимание: 5 простых правил на каждый день

Хорошей тебе, но избирательной, памяти!

Автор: Ирина Лопина

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

вредные привычки для мозга, что вредит мозгу, что вредит мозговой активности

10 вещей, без которых мозг начнет работать лучше

подруги

10 привычек людей, у которых всегда много друзей

какие списки нужно завести, полезные списки, как жить в удовольствие

10 списков, которые нужно завести, чтобы жизнь приносила удовольствие

Новости партнеров: