Депрессия после отпуска

5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

1083

Примерно каждый третий, возвращаясь из отпуска, сталкивается с малоприятным душевным состоянием, которое получило даже название – постотпускной синдром. Это может быть легкая хандра или полноценная депрессия. Как избежать этого состояния?

Проявления постопускного синдрома напрямую связаны с качеством и длительностью отдыха: чем менее радикально вы меняете свой привычный образ жизни, чем меньше злоупотребляете излишествами, тем проще вам вернуться в нормальное рабочее русло. Если же во время отпуска вы пережили слишком серьезную встряску, то сама мысль о работе может восприниматься, как катастрофа. Неслучайно, больше половины спонтанных заявлений об уходе пишется в первые дни после возвращения из отпуска.

Есть несколько моментов, которые надо учитывать, чтобы этого не допустить.

  1. Психологи подтверждают, что если отпуск длился 2-3 недели, то почти столько же времени может занять и адаптация к привычным условиям. Такого времени у вас, скорее всего, не будет, но вернуться из отпуска на несколько дней раньше и продлить переходный период, отдыхая дома, будет гораздо полезнее, чем прямо с поезда спешить в офис.
    В ТЕМУ: Работа мечты: как открыть свадебное агентство

  2. Согласно исследованиям немецких ученых, после нескольких недель отдыха у человека может снижаться коэффициент интеллекта, а про то, что мысли еще долго витают где-то далеко, и говорить не стоит. Поэтому едва ли будет разумно в первый же рабочий день бросаться в бой и браться за сложные задачи. Принятие важных решений лучше отложить на потом.
  3. Отличное средство борьбы с любой депрессией, и постотпускная тут не исключение, это максимально щадящий режим дня, полноценный сон (не меньше 8 часов), прогулки на свежем воздухе, здоровая еда.
  4. Для нормализации эмоционального фона очень важно не замыкаться в себе, общаться с друзьями, делиться впечатлениями. Пообщайтесь с коллегами, выясните, что происходило в ваше отсутствие, расскажите о ваших эмоциях и ощущениях. Поддержка близких – хорошее подспорье в решении душевных проблем.
    В ТЕМУ: 6 причин, по которым ты не нравишься людям: работа над ошибками

  5. Побалуйте себя, позвольте себе еще какое-то время побыть в расслабленном состоянии. Кино, поход по магазинам, вылазка на природу – все это способно доставить настоящее удовольствие. Психологически очень важно понимать, что радоваться жизни можно не только далеко от дома и раз в год, а – каждый день и никуда не уезжая.  

 

Автор статьи - Виктория Прокопович

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 



Прочти это:

вечеринка

10 интересных коктейлей для домашней вечеринки: крутые лайфхаки от бармена

10 простых советов, как сделать рабочее место более комфортным

10 простых советов, как сделать рабочее место более комфортным

10 простых советов, как сделать рабочее место более комфортным

10 простых советов, как сделать рабочее место более комфортным

Новости партнеров:


Загрузка...