Как похудеть и не поправиться: главные принципы питания

Как похудеть и не поправиться: главные принципы питания

Сбросить пару килограммов и не поправиться впоследствии – выполнимая задача. Достаточно придерживаться нескольких простых принципов питания.

Не пренебрегай завтраком: так ты избежишь употребления лишних калорий в течение дня.

Ежедневно съедай 5-6 порций фруктов или ягод (порция – это 1 апельсин или полстакана ягод). Если в течение дня захочется перекусить – утолишь ими голод.

Замени белый хлеб низкокалорийными хлебцами.

Мясо и овощи не жарь, а туши в небольшом количестве жира.

Ешь как можно меньше острой и пряной пищи.

Не стоит заедать обильный обед десертами: это провоцирует бродильные процессы в желудке и добавлят калорий.

Раз в две недели устраивай разгрузочный день (кефирный, яблочный, дыневый или арбузный).

Отдавай предпочтение холодной пище. На переваривание неразогретой еды организм тратит гораздо больше сил, энергии и времени.