Профилактика близорукости: упражнения для уставших глаз

Профилактика близорукости: упражнения для уставших глаз

Эти упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Исходное положение сидя, каждое упражнение повторяется 5-6 раз.

  • Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
  • Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
  • Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
  • Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  • Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).