Как правильно питаться, чтобы не растолстеть

Как правильно питаться, чтобы не растолстеть

Ученые подсчитали, сколько необходимо съедать за один прием пищи, чтобы не поправиться.

Диетологи советуют придерживаться одного простого совета: как только в тарелку положена еда, отдели 1/3 или ½ ее часть. Если планируемые на день задачи не связаны с физическими нагрузками, не стоит насыщать организм белковой пищей.

На завтрак ограничься кашей, в обед – кусочком мяса/рыбы (не более 100 гр). Не забывай про кисломолочные продукты. Благодаря молочнокислым бактериям процесс переваривания пищи произойдет эффективней, а в кишечнике не возникнут процессы гниения.

Используя в своем рационе питания простую формулу "3 молочнокислых продукта в день", включая 1 йогурт, ты сохранишь здоровые кости, стабильный вес и красивую кожу. Употребление молочных продуктов будет способствовать уменьшению холестеринового уровня, выведению вредных токсинов из организма.