Как подготовиться к длительному перелету

Как подготовиться к длительному перелету

Отпуск – время прекрасное. И замечательно путешествовать в дальние страны. Однако все мы знаем, что длительный перелет – дело непростое. Длительность полета и направление могут вызвать нарушение суточного ритма организма, или джетлег.

Например, полет с востока на запад почти не влияет на общее состояние, так как день становится длиннее, поэтому организм легко адаптируется к смене часового пояса.

А при полете с запада на восток день становится короче, поэтому навалившая усталость, раздражительность и сонливость практически обеспечены. Если тебе предстоит менять несколько часовых поясов, подготовь организм заранее.

1. Если планируешь поездку на восток, вставай и ложись на пару часов раньше. Если тебе предстоит лететь в западном направлении, то позже.

2. Накануне полета желательно хорошо выспаться.

3. По прибытии в другую страну обязательно отдохни пару часов.

4. В вечернее время (если в твоей стране утро) откажись от снотворного, даже если не получается уснуть. Днем (для организма это уже ночь) не пей тонизирующих напитков и проводи больше времени на свежем воздухе.

5. Первые 1-2 дня исключи физические нагрузки.