5 правил здорового купания в море

5 правил здорового купания в море

Летний отпуск – это солнце, пляж и, конечно же, купание в море, речке или озере. Но не всегда мы помним правила здорового купания. А ведь именно эти правила помогут избежать некоторых осложнений со здоровьем. Портал edinstvennaya.ua напоминает эти важные и полезные правила.

1. Плавать в море следует в утреннее и вечернее время, категорически запрещено плавать в жару.

2. Отправляйся на пляж не раньше чем через 1,5 часа после еды. На голодный желудок тоже купаться не стоит.

3. Перед заплывом побудь в тени 10-15 минут, чтобы избежать резкого перепада температуры и судороги.

4. Не следует заходить в море сразу после солнечной ванны или интенсивной физической нагрузки, это может стать причиной судороги.

5. Оптимальное количество заплывов — до трех-четырех в день с перерывами минимум 30 минут.