5 продуктов для здорового сердца

5 продуктов для здорового сердца

Нутритивная кардиопротекция – так по-научному называется влияние продуктов питания на работу сердца и сосудов. Вот пять полезных для сердца продуктов.

Чеснок

Обладает противовоспалительными свойствами, защищает от инфекций, укрепляет иммунитет, а также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Орехи

Содержат полиненасыщенные жирные кислоты и эликсир молодости – витамин Е. Укрепляют сердце и сосуды, регулируют уровень холестерина, поддерживают печень.

Бананы

В одном плоде – около 450 мг калия, который нужен для укрепления сердечной мышцы. Также этот тропический фрукт помогает снизить давление.

Гранат

Богат железом, снижает уровень холестерина, нормализует кровообращение, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Красная рыба

Богата калием, фосфором, цинком. 200 г рыбы покрывают суточную потребность ребенка в незаменимых аминокислотах и жирных кислотах омега-3.