5 простых правил для здоровья и стройной фигуры

5 простых правил для здоровья и стройной фигуры

Если ты заботишься о своем здоровье и стараешься правильно питаться, то должна понимать, что важно не только то, что ты ешь, но и то, как ты это ешь.

1. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным

Если ты обедаешь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион. Чем больше разных продуктов включено в ежедневное меню, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

2. Пища должна быть свежей

При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.

3. Определенное сочетание продуктов в меню

Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.

4. В меню правильного питания должны присутствовать сырые овощи и фрукты

В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

5. Наслаждайся каждым приемом пищи

Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.