Как улучшить память: диета от забывчивости

Как улучшить память: диета от забывчивости

Не знаешь, как улучшить память? "Корми" свой мозг правильно! Если это и не решит всех твоих проблем с памятью, то, по крайней мере, сделает их менее острыми - даже в периоды самых сильных гормональных скачков. Вот что твоему мозгу нужно в первую очередь.


Что где содержится

Жирные
кислоты

Растительные
белки

  Витамины
  группы В

 Железо

 Магний

 Глюциды

рыбий жир; рапсовое,     соевое, подсолнечное, арахисовое    масло; жирная рыба: сельдь, тунец,       скумбрия

рис, чечевица, красная фасоль

хлеб с отрубями; сыр;    горох; крупы, особенно гречка; орехи

шоколад, молоко,  какао, гранатовый сок, печень, грецкие  орехи,   черная икра

тахинная халва, соя, орехи, семечки, лосось, арбузы,   свежие  фрукты, зелень,    салат, кориандр

макароны, хлеб, картофель