Как справиться с храпом без врачей: проверенные методы

Как справиться с храпом без врачей: проверенные методы

Ночью не можешь сомкнуть глаз из-за «трелей» любимого? Главное – не терпеть и не пускать дело на самотек, иначе здоровье может только ухудшится. Но если не удается уговорить мужа посетить врача, следует принимать меры самой. Давай разберемся, что может помочь избавиться от храпа.

1. Есть перед сном – табу. Также не стоит ложиться спать и в алкогольном опьянении.

2. Есть лишний вес? Срочно избавляйтесь!

3. Спать следует на боку и желательно на ортопедической подушке.

4. Как только появляется насморк, следует приступать к лечению.

5. Чтобы укрепить мышечный слой, выстилающий воздухоносные пути, полезно играть на духовых инструментах. Конечно, большие трубы не всем под силу, но даже маленькая дудка или губная гармошка помогут справиться с апноэ.

6. Не стоит принимать перед сном снотворное. Это поможет контролировать мышцы в тонусе и избежать апноэ.