5 упражнений для крепких суставов

5 упражнений для крепких суставов

Выполняй этот комплекс несколько раз в день. Нагрузку увеличивай постепенно.

Кисти. Делай медленные вращательные движения кистями рук: вначале по часовой стрелке, а затем – против.

Локти. Прикоснись кончиками пальцев к плечам, потом выпрями руки перед собой. Выполняй упражнение в энергичном темпе.

Колени.  Ноги поставь на ширину плеч, возьмись рукой за спинку стула. Ударяй попеременно то левой, то правой пяткой  по ягодицам, стараясь достать как можно выше.

Бедра.  Возьмись правой рукой за спинку  кресла или стула. Ноги поставь вместе. Подними перед собой параллельно полу прямую левую ногу. Опиши ею широкий круг  в сторону.  Аналогично выполни упражнение и правой ногой.

Позвоночник. Ляг на живот. Руки согни в локтях. Упрись ладонями в пол, приподними грудную клетку и наклони подбородок к груди.

По материалам журнала "Твое здоровье".