10 сладостей, полезных для твоего здоровья

10 сладостей, полезных для твоего здоровья

Что скрывать, многие из нас сладкоежки. И ты, наверняка не раз ругала себя за любовь к сладкому. Но если не переусердствовать с порциями, наши любимые сладости могут быть полезными. Давай разберемся в чем?

1. Черный шоколад. Содержит антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины

2. Зефир. Содержит меньше калорий, чем другие сладости. В его составе много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань. Кроме того желатин или агар-агар (что предпочтительнее) укрепляет кости.

3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.

4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту – пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

5. Мед. Богат витаминами, минералами и аминокислотами. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.

6. Халва. Оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако, помни, что она очень калорийна!

7. Цукаты. Натуральный продукт, содержащий много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.

8. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нужно готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.

9. Тростниковый сахар. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).

10. Фрукты и ягоды. О их пользе сказано уже немало– в них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод – лучший помощник.