Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Ты раздражена, находишься в постоянном напряжении, беспокоишься из-за каждого пустяка – уже даже мелкие проблемы выбивают из колеи? А сон? Когда ты в последний раз крепко и спокойно спала?

На протяжении жизни мы периодически пребываем в состоянии стресса  –  испытываем беспокойство и чувство безысходности. Иногда это проявляется в виде физического недомогания –  головной боли, боли в желудке, сердцебиения.

Причин для стресса достаточно – критическая ситуация, волнения, связанные с работой, деньгами или поведением детей. И если небольшой стресс – вполне рядовое явление, то сильный приводит к проблемам со здоровьем, психическим расстройствам психики, злоупотреблению алкоголем или наркотиками. Поэтому важно вовремя остановиться и задуматься – ведь наше здоровье только в наших руках!

Не преувеличивай свои проблемы. Возникли неприятности – задай себе вопрос, будут ли они иметь для тебя значение, скажем, через 5-10 лет?

Старайся избегать общения с людьми,  которые тебя раздражают. И обязательно четко планируй свой день, чтобы была возможность сделать все в спокойном режиме без спешки.

Выдели время для отдыха. Увидишь, выделив себе всего десять минут на расслабление, ты успеешь  сделать все, что нужно, да еще и намного быстрее. Чтобы расслабиться, уединись  в тихом месте, сосредоточившись на приятном  –  спокойной музыке, дыхании, книге или журнале, прими расслабляющую ванну с морской солью или травами, поиграй с домашними животными.

Не думай о неприятных событиях, которые произошли раньше, и не волнуйся о том, что может произойти в будущем. Сосредоточьтесь на настоящем – будь «здесь и сейчас».

Выйди прогуляться в парк или сквер, сделай пару-тройку  физических упражнений, которые доставляют тебе удовольствие. Даже обычные энергичные взмахи руками хорошо снимают напряжение.

Следи за питанием и не заедай стресс  жирными закусками, сладостями и фастфудом. Правильное питание, употребление хлеба, риса, макаронных изделий и круп, овощей и фруктов поможет справится  со стрессом.

Найди собеседников, которые смогут тебя понять и поддержать.  Рассказав им о своих проблемах, всегда легче найти правильное решение, да еще и увидеть  происходящее глазами другого человека –  в совершенно другом свете.

Позвони в местный центр общественного здоровья, студию йоги или цигун, узнай расписание занятий и запишись на пробный курс.

Обратись к специалисту. При центрах общественного здоровья есть социальные работники, консультанты, которые смогут вам помочь.