Какой завтрак самый полезный для настоящей женщины

Какой завтрак самый полезный для настоящей женщины

Полезный завтрак - обязательное условие здорового образа жизни. Если ты хочешь оставаться молодой и красивой , обязательно удели себе время утром и правильно позавтракай. По мнению диетологов, самый полезный завтрак для женщины - это творог, овсянка, фрукты и ломтик красной рыбы с цельнозерновым хлебом.

Овсянка хороша тем, что обволакивает пищеварительный тракт и очищает наш организм от токсинов, помогая таким образом избавиться от лишних килограммов. Творог - это кальций, необходимый для красивых и здоровых зубов и ногтей.

Ломтик красной рыбы, но не копченой, а запеченной или соленой, содержит омега-3 жирные кислоты - вещества, необходимые для молодости и красоты кожи и организма в целом.

Не забудь съедать каждое утро через полчаса после основного приема пищи какой-то фрукт или горсть свежих ягод. Отлично подойдут фрукты и ягоды, содержащие витамин С - витамин молодости. Это может быть клубника, малина, земляника, красная и черная смородина. Или же можно съесть на выбор: половинку грейпфрута с медом, апельсин, киви, пару абрикосов.

Такой завтрак не будет слишком тяжелым для ЖКТ и одновременно насытить тебя на длительное время. Кроме того, по словам диетологов, именно насыщенный завтрак помогает не переедать за обедом - ты просто не успеваешь проголодаться слишком сильно. Так что хороший завтрак уж точно бережет фигуру.