Как взбодриться и поднять настроение: 6 эффективных советов

Как взбодриться и поднять настроение: 6 эффективных советов

Чтобы хандра не стала причиной плохого настроения и бессонницы, соблюдай несколько простых, но полезных правил! Они помогут быстро взбодриться и поднять настроение!

Долой плохое настроение! Существует множество способов, как его поднять и взбодриться! Примени хотя бы шесть из них и ты увидишь, как изменится жизнь!

1. Устрой желудку выходной

Если у тебя нет проблем с ЖКТ, проведи разгрузочный день. Распредели 1,5 кг овощей на 5-6 порций в виде легких овощных салатов. Последний прием пищи – не позднее 19:00. И тогда ты будешь в тонусе!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: заманчивое предложение от тренера Аниты Луценко

2. Выбирай оранжевый цвет

Он заряжает энергией, помогает снять напряжение и усталость. Цветотерапевты утверждают, что это отличный антидепрессант, который поднимает настроение, самооценку и помогает оставаться бодрой!

3. Если ты любишь острую пищу, ешь ее в первой половине дня. Дело в том, что приправы и пряности, которые придают блюдам остроту, перерабатываются примерно 6-8 часов и действуют на организм почти как кофеин.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как научиться управлять своими эмоциями: 3 эффективные подсказки от психолога

4. Сокращай порции

Чрезмерное употребление сахара и его производных не только влияет на наше настроение. Такая пища ускоряет процесс старения поджелудочной железы и вызывает брожение в желудке. К вечеру скорость обмена веществ снижается, поэтому после 16:00 лучше забыть о сладостях. Это поможет оставаться бодрой и во второй половине дня!

5. Если ты не можешь уснуть, съешь вечером горсть подсушенных (но не жареных) семечек подсолнечника. Магний и витамины группы В, которые содержатся в них, улучшают самочувствие и помогают избавиться от бессонницы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: "Мысли материальны!": как это работает?

6. Вставай в одно и то же время

Так как все процессы в организме имеют ритмический характер, эта привычка поможет нормализовать «внутренние часы». Поэтому по утрам ты будешь вставать рано и с удовольствием! Ведь быть всегда в тонусе - это здорово! Лучшее средство от депрессии - организованность и дисциплина. :)

Шесть отличных советов вместо антидепрессантов, чтобы поднять настроение, избавиться от усталости и бессонницы! Попробуй, не пожалеешь! :)

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Что приготовить на ужин сладкоежке и мясоеду?

Отказаться от ужина очень трудно. Особенно тем, кто предпочитает сладости или блюда из мяса. Диетолог Наталия Самойленко посоветовала, чем можно заменить любимые продукты и что приготовить на ужин, чтобы не навредить фигуре.

Боюсь стареть: антиоксиданты против старости, увядания и тяжелых недугов

Как затормозить процесс старения, выглядеть моложе своих лет и забыть о болезнях? Тебе помогут антиоксиданты! Узнай, где их взять!

 

Фото:  Shutterstock.com